Когда я наконец осознал, что моя спина и суставы ведут себя так, словно я решил стать героем циркового номера с жонглированием гантелями и одновременно танцевать чечетку на льду, причина оказалась куда прозаичнее — элементарная нехватка воды. Да-да, оказывается, позвоночник не любит, когда его оставляют без гидратации.
Кто бы мог подумать? В итоге я решил залить себя водой так активно, что можно было бы запустить небольшой фонтан прямо из моего организма.
Сначала я добавлял по полстакана воды каждую неделю — как будто собирался подготовиться к марафону питья. Первые месяцы мои походы в туалет были настолько частыми, что сосед начал подозревать меня в тайной работе почтальоном: мол, постоянно бегает туда-сюда с важными посылками.
Но знаете, почки и мочевой пузырь — это как тренажёрный зал для внутренних органов: сначала мышцы болят от непривычной нагрузки, а потом уже работают как часы. Правда, долго терпеть позывы к «малой нужде» не стоит — тут юмор заканчивается.
Каждое утро я устраиваю себе часовой марафон упражнений на тренажёрах и без них — и при этом выпиваю поллитра простой воды. Пот льётся рекой! Нет-нет, это не признак того, что ты попал под душ случайно или забыл выключить плиту — это показатель здоровья!
Хотя сердечникам стоит помнить: если потеешь сильно и часто без особых усилий — возможно, дело не в фитнесе, а в слабости сердечно-сосудистой системы. Но даже им рано или поздно придётся пройти путь от слабости через пот к здоровью — как говорится, no pain no gain!
Кроме того, я приучил себя к водным процедурам: люблю холодный душ и контрастный душ (когда организм чувствует себя словно герой комедии о зимних приключениях), ванну с холодной водой после сна или после сауны. Это как маленькое приключение для тела: сначала шок от холода – потом радость жизни! А вот джакузи у меня вызывает подозрение – кажется мне оно вредно для тазовых органов; возможно там сидят какие-то тайные заговорщики против здоровья.
Когда бываю в санаториях или бальнеокурортах (а кто же не мечтает побывать там хотя бы раз в жизни?), стараюсь проводить много времени в бассейне и ваннах с гидромассажем после комплекса упражнений.
Там чувствуешь себя почти русалкой или морским дьяволом – только гораздо более здоровым и подтянутым.
Главное правило здесь – профилактика всегда лучше лечения! Как говорил один мой знакомый врач-шутник: «Здоровье – это когда утром просыпаешься и понимаешь: сегодня ты ещё не сломался». Если хотите перестать быть ходячими «конструкциями из скрепок» и начать жить легко и весело – советую получить индивидуальные рекомендации по упражнениям у настоящих профессионалов Центра доктора Бубновского.
Там вам точно помогут избежать превращения в ходячий анекдот о том, как человек пытался лечить спину таблетками от головной боли.
Так что берите пример с меня – пейте воду (много!), двигайтесь (чуть-чуть больше) и не забывайте про холодный душ! Ведь жизнь слишком коротка для того, чтобы ходить с больной спиной и рассказывать друзьям анекдоты про собственные суставы вместо смешных историй из жизни.