Когда я впервые осознал, что мои позвоночник и суставы начали жаловаться не просто так, а из-за того, что я пил воду примерно с энтузиазмом как кактус в пустыне – то есть никак, решил исправиться. Начал буквально заливать себя водой.
Вы знаете, это как если бы вы пытались потушить пожар в лесу одной чайной ложкой – эффекта мало, но зато весело! Каждую неделю добавлял по полстакана – сначала меня чуть не выгнали из туалета за частые визиты, но со временем почки и мочевой пузырь прошли курс «водного кроссфита» и стали выносливее.
Главное – не превращаться в героя анекдота про мужика, который терпел до последнего и закончил тем, что бежал по улице с криком: «Где тут ближайший фонтан?!»
Со временем я разработал свой особенный водный ритуал. Утро начинается с зеленого чая – потому что кофеин для меня теперь сродни шутке на похоронах: вроде бы должен бодрить, а на деле только усугубляет ситуацию. После чаепития обязательно проверяю «мокрую макушку» и делаю обязательные заходы в туалет – порой даже два-три раза подряд.
Это как утренний марафон без медали, но с большим удовольствием для здоровья.
Потом следует часовой комплекс упражнений на тренажерах и без них, где я выпиваю минимум пол-литра простой воды. И да, при этом потею так, будто участвую в конкурсе «Кто больше вспотеет». Но не подумайте ничего плохого!
Потение — это показатель здоровья. Сердечники же обычно потеют от страха или слабости сердечно-сосудистой системы — тут уж лучше не путать эти два вида пота. В общем, путь от слабости через пот к здоровью – дело святое.
Знаете ли вы забавный факт?
При активной работе человек теряет через кожу до четверти всей воды! Если представить это в виде анекдота: «Мужик после работы такой весь мокрый стоит у дома. Жена спрашивает: “Ты чего?” Он отвечает: “Да вот воду через кожу потерял…”» И вот еще прикол — кожа может пить обратно воду через поры!
То есть мы ходим такие весь день мокрые и одновременно пьем сквозь кожу… Вот вам и новый способ диеты!
В санаториях я обожаю проводить время в бассейне или ваннах с гидромассажем — это как бесплатный спа от природы. Но джакузи терпеть не могу — считаю его вредным для тазовых органов.
Помню случай: один мой знакомый решил устроить себе джакузи-марафон и потом жаловался на проблемы… Так что горячие ванны надо заканчивать холодным душем или ванной – иначе рискуете обзавестись венозными «застоями», которые могут привести к неприятностям вроде простатита или воспаления придатков.
Любая тепловая процедура должна завершаться холодной водой — это как хорошая шутка: сначала горячо и весело, а потом прохладно и освежающе. Если времени совсем нет — просто хорошенько потритесь жестким полотенцем (чувствуешь себя словно кот после купания), а потом нанесите крем — чтобы кожа не стала похожа на сухарик.
Все эти водные процедуры особенно важны при таких заболеваниях как артриты, артрозы суставов, остеохондроз позвоночника или ревматический полиартрит — они буквально требуют вашего внимания и стакана воды побольше! Как говорится: профилактика лучше лечения.
И если хотите узнать точные рекомендации по упражнениям — добро пожаловать к доктору Бубновскому! Там вас научат не только пить воду правильно, но и двигаться так, что ваши суставы скажут вам спасибо (или хотя бы перестанут ныть).