Гидромассаж — это как спа для ленивцев: лежишь себе в теплой воде, а пузырьки и струйки делают всю работу за тебя. Но если вы думаете, что гидромассаж — это роскошь, доступная только звездам Инстаграма с их ваннами размером с небольшой бассейн, то у меня для вас новости получше: настоящий водный массаж можно устроить прямо в своей обычной ванне!
Да-да, не надо продавать почку или искать клад на чердаке — хватит просто налить теплую воду и вооружиться своими руками (и, если хочется, щеткой).
Начнем с температуры воды. Тут главное правило — не перепутать ванну с парилкой в бане. Вода должна быть как ваша любимая пижама — тёплая и уютная, а не огненная.
Если вдруг вода слишком горячая, вы рискуете превратиться из расслабленного отдыхающего в вареного рака за пару минут. А кто хочет такой финал? Я точно нет.
Когда вода готова, пора приступать к самому процессу массажа.
Начните с поглаживаний — представьте, что вы гладите кота (только без царапин). Поглаживания нужны для того, чтобы тело поняло: сейчас начинается праздник. После этого переходите к растираниям и разминаниям — словно вы пытаетесь разбудить сонную мышцу после зимней спячки.
Массажировать нужно постепенно: сначала ноги и руки — они ведь самые далекие от сердца и часто страдают от сидячего образа жизни или бесконечных походов до холодильника.
Затем очередь доходит до шеи, спины и поясницы – здесь пригодится терпение и немного гибкости (или помощь домочадцев). Не забудьте про брюшной пресс и грудь — пусть сердце почувствует вашу любовь!
И наконец – волосистая часть головы: легкий массаж кожи головы не только приятен, но и напоминает о тех временах, когда мама чесала вам голову перед сном.
Если сразу брать щетки кажется страшным испытанием (ведь иногда они напоминают ежика на минималках), начните с мягких массажных губок – они нежнее и менее агрессивны. Представьте себе эту процедуру как тренировку перед забегом: сначала разминка, потом уже серьезные нагрузки. Кстати, щетки — это отличный способ почувствовать себя героем мультфильма «Зубная фея», только вместо зубов мы чистим кожу!
Но будьте осторожны!
Массаж щетками – не для всех: если у вас варикозное расширение вен или кожа похожа на поле битвы после боя со слоном (например фурункулез или острые травмы), лучше воздержаться от этой затеи. Помните: здоровье важнее красивых ощущений!
Сеанс домашнего гидромассажа должен длиться около 15-20 минут – достаточно времени, чтобы успеть расслабиться и почувствовать прилив сил, но не настолько долго, чтобы превратиться в сушеную рыбу или забыть о делах.
Конечно же, такой массаж не заменит настоящий гидромассажный аппарат с его громкими бульканьями и вибрациями уровня «ракета стартует», но он прекрасно снимает усталость после трудового дня.
К тому же домашний водный массаж улучшает кровообращение так эффективно, что ваши сосуды скажут вам спасибо даже без слов. Кожа становится более свежей и сияющей – словно вы только что вернулись из отпуска на Мальдивах (даже если последний отпуск был походом в соседний супермаркет). Главное – регулярность!
Как говорил мой знакомый сантехник: «Вода любит порядок». Так что устраивайте себе маленькие СПА-праздники дома почаще!